Archivo de etiquetas: nutricion

Elena Somoano. Evita el hinchazón
30
Jun

Como evitar el hinchazón

COMO EVITAR EL HINCHAZÓN Maldita fiesta, maldito cumpleaños, malditas vacaciones… A veces el desinhibirnos trae consecuencias, sobre todo si estamos intentando controlar la alimentación. Muchas veces vamos al vestirnos, vemos que nuestro vientre está un poco inflamado haciendo que luzcamos más pesados y con la ropa apretada. Este problema puede ser el producto de una acumulación de… Ver artículo

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Dietas milagros. Elena Somoano
20
Abr

¿Estas ante una dieta milagro?

La operación bikini hace estragos todos los años. Llegan estas fechas y intentamos en 2 meses ponernos en forma cuando esto lleva más tiempo, y nos lanzamos a las dietas milagro. Una CORRECTA Y ADECUADA dieta de adelgazamiento NUNCA debe de: Prometer una pérdida de peso rápida: más de 5kg al mes. Lo normal es… Ver artículo

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11
Abr

Legumbres en ensalada

No olvides las legumbres con el buen tiempo Las legumbres no sólo son ideales para consumir en platos de cuchara bien calientes durante el invierno. Recuerda que la mejor forma de consumir legumbres en verano es mediante su inclusión en ensaladas. La cantidad ideal es de dos o tres raciones por semana. No obstante, quienes… Ver artículo

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Hambre en la menstruación. Elena Somoano
1
Abr

¿Por qué durante el período se tiene más hambre?

¿Por qué durante el período se tiene más hambre? Durante el período, las mujeres pasan por varios cambios: mal humor, dolores, etc. Todas experimentan este ciclo de diferentes maneras, pero existe algo en que todas coinciden y que se hace presente cada vez que están en la menstruación: LOS ANTOJOS. Los científicos confirman que los bajos… Ver artículo

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Tarta de queso y calabaza. Elena Somoano
31
Ene

TARTA DE QUESO Y CALABAZA

Me he enamorado de una receta. “Tarta de queso y calabaza”, es una tarta de temporada,  porque las calabazas las podemos encontrar en el mercado todo el año, pero es en otoño e invierno cuando más podemos disfrutar de ella. La calabaza es un alimento muy saludable y nutritivo, es bajo en calorías y rico en vitaminas… Ver artículo

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Excesos navideños Elena Somoano
12
Ene

LOS MEJORES ALIMENTOS PARA COMBATIR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS.

Si lo que queremos es limpiar el organismo de todo aquello que hemos comido de más estas fiestas y recuperar el pulso de una dieta sana, estos son los productos que más nos convienen para depurar los excesos navideños. Lácteos Se recomienda el consumo de lácteos desnatados o bajos en grasa (leche y yogures). Respecto a los… Ver artículo

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La piel y la alimentación. Elena Somoano
25
Oct

MEJORA TU ALIMENTACIÓN Y MEJORARÁ TU PIEL

MEJORA TU ALIMENTACIÓN Y MEJORARÁ TU PIEL. ¿Tengo mi piel seca? ¿Mi cara no luce tersa? ¿Me echan más edad de la que tengo? ¿Suelo retener líquido en mis piernas y en mi cuerpo? Yo os invito a combinar los grandes tratamientos estéticos de los que hoy disfrutamos con la alimentación. Te aseguro que combinando… Ver artículo

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28
Sep

¡LLEVO TODA LA VIDA A DIETA Y NO BAJO MI PESO!

¡LLEVO TODA LA VIDA A DIETA Y NO BAJO MI PESO! Cuando decimos “dieta” ya tenemos una connotación negativa a algo que realmente debería entenderse como un cambio de hábitos que hará la vida más saludable, pero se asocia a restricciones a las que nuestro cuerpo no responde favorablemente. CAUSAS QUE NOS HACEN ENGORDAR.  Susceptibilidad… Ver artículo

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Crema de chocolate light. Elena Somoano
20
Sep

Crema de chocolate para no saltarse la dieta

Crema de chocolate El problema principal en un gran porcentaje de personas cuando quieren cambiar sus hábitos o quieren comenzar su dieta es el dulce.  Son continuos los bajones que nos incitan a comer postres altos en calorías. Así que seguimos con la dinámica de las recetas bajas en calorías para no dejar de disfrutar… Ver artículo

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La verdad sobre el smoothie. Elena Somoano
17
Ago

LA VERDAD SOBRE EL SMOOTHIE

LA VERDAD SOBRE EL SMOOTHIE El smoothie, es un zumo espeso, como aterciopelado, en el que se toma el alimento entero a diferencia de un licuado o un exprimido. El  smoothie no es un zumo multifrutas en el que has añadido todo lo que has ido encontrando en la nevera. La diferencia esencial es que el zumo… Ver artículo

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Elena Somoano Tarta de queso light
27
Jul

TARTA DE QUESO LIGHT

TARTA DE QUESO LIGHT El verano nos pide algo refrescante y ligero, que mejor que esta Tarta de queso light. Siempre en mi línea de intentar evitar las grasas saturadas y los azúcares simples, para poder seguir disfrutando del dulce. Hay muchas versiones de Tarta de queso. Yo me decido por la versión cremosa, fresca… Ver artículo

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11
Jul

¿Es malo comer siempre lo mismo?

¿Es malo comer siempre lo mismo? Pues no es tan malo como todos nos imaginamos. En todo momento hablaremos de  que no está mal repetir menú, pero que incluya alimentos sanos y nos aporte todos los nutrientes. ¿Cuál es el límite entre el exceso de la monotonía culinaria y una variedad suficientemente saludable? Hay varios estudios de… Ver artículo

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Alimentos que pensamos que son buenos. Elena Somoano
11
Mar

Alimentos que pensamos que son buenos

 Alimentos que pensamos que son buenos Hay ciertos alimentos de los que pensamos que son buenos para nuestra salud, pero que realmente no lo son. A veces la publicidad intenta vendernos ese producto como algo saludable y otras veces es porque nos lo cuenta un amigo. Cereales de desayuno. Cuando recomendamos el consumo de cereales… Ver artículo

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1
Mar

CRUMBLE DE MANZANA. Tu postre para el invierno.

El crumble es un postre típico de Inglaterra a partir, de la  Segunda Guerra Mundial. Es un pastel con frutas, generalmente se consume en invierno, ya que se sirve caliente. El secreto del crumble es que la fruta esté semi cocida y el topping, es decir lo que cubre la fruta, esté crujiente y dorado. Así que con este… Ver artículo

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Alimentos que te dan felicidad o te deprimen. Elena Somoano.
8
Feb

Alimentos que te dan la felicidad o te deprimen.

¿Sabías que la comida que ingieres influye directamente en tu estado de humor? Diversos estudios revelan que una combinación de hormonas que se estimulan a través del consumo de alimentos determina tu bienestar. ¿Sabes cuáles alimentos generan felicidad? Alimentarse solo de productos ricos en triptófano no quiere decir que vayamos a ir levitando de felicidad por… Ver artículo

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receta hummus casero Elena Somoano
1
Feb

Receta de hummus casero. ¿Por qué comer hummus?

HUMMUS CASERO El hummus es una crema de puré de garbanzos cocidos con zumo de limón, que incluye pasta de tahina (semillas de sésamo molidas, con líquido y sal) y aceite de oliva, que según la variante local puede llevar además otros ingredientes como ajos, pimentón (generalme. nte vertido al servirse), etcEs un plato muy popular a lo largo… Ver artículo

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cenas ligeras la clave. Elena Somoano
4
Ene

Cenas ligeras, la clave.

Cenas ligeras, la clave. Después de todas las cenas navideñas pasadas, es momento de ponerse las pilas para el 2016. Cada vez hay más estudios que nos informa de lo  importante que es cenar de forma equilibrada y ligera si queremos mantener el peso y adelgazar. Controlar la ingesta calórica en la cena puede ser… Ver artículo

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NAVIDAD Elena Somoano
21
Dic

EL ANTES Y DESPUÉS DE LA NAVIDAD. Alimentos que debes limitar.

EL ANTES Y DESPUÉS DE LA NAVIDAD. Alimentos que debes limitar. Es habitual que las «comilonas» del periodo navideño se concentren en días concretos. Sin embargo, pasada la navidad se baja la guardia, quedan las sobras, y por tanto, necesidad de vigilar el peso tanto en semanas antes de la Navidad, como una vez que ha pasado… Ver artículo

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Turrón saludable Elena somoano
1
Dic

TURRÓN FITNESS

TURRÓN FITNESS ¿Estas preparado para las navidades? ¿Eres goloso? Normalmente todas las navidades en familia aunque no soy propensa a los turrones siempre por cortesía suelo probar un poco y no te cuento si hay bombones. Así que este año con el fin de mantener mis hábitos saludables, haré un turrón fitness. Todos se chuparan… Ver artículo

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porque nos saltamos la dieta. Elena Somoano.
24
Ago

¿Porqué nos saltamos la dieta y las comidas? Errores comunes

¿PORQUÉ NOS SALTAMOS LA DIETA? Excusas que usamos para no seguir la dieta ¿Por qué nos saltamos las comidas? Errores que nos hacen engordar  Espero que os guste la nueva entrada. He leído artículos muy curiosos donde nos cuenta porque nos saltamos la dieta, porque nos saltamos las comidas, las excusas que usamos para saltarnos… Ver artículo

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mitos en la alimentación Elena Somoano
27
Jul

Mitos en la alimentación

Mitos en la alimentación La alimentación es una necesidad biológica, pero también cuenta con una importante tradición cultural y existe mucha transmisión de falsos mitos. Te ayudo a desmontarlos. El agua engorda durante las comidas El agua es un nutriente acalórico, es decir que no aporta calorías. Por tanto no engorda ni adelgaza si se… Ver artículo

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