La operación bikini hace estragos todos los años. Llegan estas fechas y intentamos en 2 meses ponernos en forma cuando esto lleva más tiempo, y nos lanzamos a las dietas milagro.
Una CORRECTA Y ADECUADA dieta de adelgazamiento NUNCA debe de:
- Prometer una pérdida de peso rápida: más de 5kg al mes. Lo normal es 1,5 kg al mes. Lo que se pierde despacio y seguro no se recupera.
- Prometer que la dieta se llevará a cabo sin ningún tipo de esfuerzo, (“se puede comer de todo”) y (“no hace falta hacer deporte”). Toda dieta siempre implica privarse un poco de ciertos caprichos dulces o más grasos. Y para que la dieta sea más efectiva y exitosa debe acompañarse siempre de ejercicio físico.
- Asegurar que son totalmente seguras y sin riesgos para la salud.
- Contradecir a colectivos sanitarios de reputación reconocida. A veces la gente lee tanta información por Internet, que se creen grandes expertos del tema. Por favor, siempre busquen opiniones y información verídica.
- Salir en las revistas, televisión y prensa como anuncios recurrentes donde se destacan los resultados obtenidos (“es increíble”) o (“es mágico”).
- Proceder de algún familiar o vecino al que le ha funcionado. Las dietas deben ser individualizadas. Deben ajustarse a tus hábitos, tus horarios, tus gustos, etc.
- Tener como imagen a un personaje famoso al que le ha funcionado sin ningún tipo de problema y que aporta su testimonio. Es frecuente ver este tipo de anuncios, en los que hacen lo posible para venderte lo fantástico. Utilizar testimonios, historias o relatos de gente de a pie para aportar credibilidad.
- Tener un nombre llamativo o pintoresco. (“dieta de la Luna”). Esto es lo mejor de las dietas milagrosas.
- Prohibir y diabolizar a algún alimento o grupo de alimentos atribuyéndola cualidades erróneas (“prohibido comer fruta”). Tu dieta debe ser variada.
- Basarse en productos o se aconseja el consumo de ciertos productos dietéticos a los que se atribuyen propiedades mágicas y que sin ellos la dieta no surge efecto. Prohibido suplementos que sustituyan tus comidas…. ERROR….!!!!
Si estas haciendo una dieta que cumpla alguno de estos puntos…ESTAS ANTE UNA DIETA MILAGRO!!!!
Por favor, evita estas dietas rápidas y inadecuadas y ponte en buenas manos. Te prometo que puedes conseguir tus objetivos sin necesidad de sufrir.
Lidia Bastián Nutrición & Dietética
