Archivo de etiquetas: Lidia Bastian

Elena Somoano. Evita el hinchazón
30
Jun

Como evitar el hinchazón

COMO EVITAR EL HINCHAZÓN Maldita fiesta, maldito cumpleaños, malditas vacaciones… A veces el desinhibirnos trae consecuencias, sobre todo si estamos intentando controlar la alimentación. Muchas veces vamos al vestirnos, vemos que nuestro vientre está un poco inflamado haciendo que luzcamos más pesados y con la ropa apretada. Este problema puede ser el producto de una acumulación de… Ver artículo

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Dietas milagros. Elena Somoano
20
Abr

¿Estas ante una dieta milagro?

La operación bikini hace estragos todos los años. Llegan estas fechas y intentamos en 2 meses ponernos en forma cuando esto lleva más tiempo, y nos lanzamos a las dietas milagro. Una CORRECTA Y ADECUADA dieta de adelgazamiento NUNCA debe de: Prometer una pérdida de peso rápida: más de 5kg al mes. Lo normal es… Ver artículo

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11
Abr

Legumbres en ensalada

No olvides las legumbres con el buen tiempo Las legumbres no sólo son ideales para consumir en platos de cuchara bien calientes durante el invierno. Recuerda que la mejor forma de consumir legumbres en verano es mediante su inclusión en ensaladas. La cantidad ideal es de dos o tres raciones por semana. No obstante, quienes… Ver artículo

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Hambre en la menstruación. Elena Somoano
1
Abr

¿Por qué durante el período se tiene más hambre?

¿Por qué durante el período se tiene más hambre? Durante el período, las mujeres pasan por varios cambios: mal humor, dolores, etc. Todas experimentan este ciclo de diferentes maneras, pero existe algo en que todas coinciden y que se hace presente cada vez que están en la menstruación: LOS ANTOJOS. Los científicos confirman que los bajos… Ver artículo

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Beber agua. Elena Somoano
4
Mar

¿Bebes agua diariamente o se te olvida?

LA IMPORTANCIA DE BEBER AGUA DIARAMENTE Cada dia es más frecuente  ver más personas que vienen a la consulta diciéndome, que se olvidan de beber agua o que no les gusta beber agua o que  nunca tienen sed. Es una lucha constante hacer que las personas se habitúen a beber agua diariamente. Con este artículo… Ver artículo

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Tarta de queso y calabaza. Elena Somoano
31
Ene

TARTA DE QUESO Y CALABAZA

Me he enamorado de una receta. “Tarta de queso y calabaza”, es una tarta de temporada,  porque las calabazas las podemos encontrar en el mercado todo el año, pero es en otoño e invierno cuando más podemos disfrutar de ella. La calabaza es un alimento muy saludable y nutritivo, es bajo en calorías y rico en vitaminas… Ver artículo

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Excesos navideños Elena Somoano
12
Ene

LOS MEJORES ALIMENTOS PARA COMBATIR LOS EXCESOS NAVIDEÑOS.

Si lo que queremos es limpiar el organismo de todo aquello que hemos comido de más estas fiestas y recuperar el pulso de una dieta sana, estos son los productos que más nos convienen para depurar los excesos navideños. Lácteos Se recomienda el consumo de lácteos desnatados o bajos en grasa (leche y yogures). Respecto a los… Ver artículo

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La piel y la alimentación. Elena Somoano
25
Oct

MEJORA TU ALIMENTACIÓN Y MEJORARÁ TU PIEL

MEJORA TU ALIMENTACIÓN Y MEJORARÁ TU PIEL. ¿Tengo mi piel seca? ¿Mi cara no luce tersa? ¿Me echan más edad de la que tengo? ¿Suelo retener líquido en mis piernas y en mi cuerpo? Yo os invito a combinar los grandes tratamientos estéticos de los que hoy disfrutamos con la alimentación. Te aseguro que combinando… Ver artículo

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Falso arroz con leche Elena Somoano
17
Oct

FALSO ARROZ CON LECHE

FALSO ARROZ CON LECHE ¿Por qué le llamo falso arroz con leche? Lo primero porque el aspecto y textura parece la de un arroz con leche. Y después el sabor puede engañarnos pensando que se trata de un arroz con leche. Sé que no es lo mismo que un buen arroz con leche asturiano, en… Ver artículo

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28
Sep

¡LLEVO TODA LA VIDA A DIETA Y NO BAJO MI PESO!

¡LLEVO TODA LA VIDA A DIETA Y NO BAJO MI PESO! Cuando decimos “dieta” ya tenemos una connotación negativa a algo que realmente debería entenderse como un cambio de hábitos que hará la vida más saludable, pero se asocia a restricciones a las que nuestro cuerpo no responde favorablemente. CAUSAS QUE NOS HACEN ENGORDAR.  Susceptibilidad… Ver artículo

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Crema de chocolate light. Elena Somoano
20
Sep

Crema de chocolate para no saltarse la dieta

Crema de chocolate El problema principal en un gran porcentaje de personas cuando quieren cambiar sus hábitos o quieren comenzar su dieta es el dulce.  Son continuos los bajones que nos incitan a comer postres altos en calorías. Así que seguimos con la dinámica de las recetas bajas en calorías para no dejar de disfrutar… Ver artículo

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La verdad sobre el smoothie. Elena Somoano
17
Ago

LA VERDAD SOBRE EL SMOOTHIE

LA VERDAD SOBRE EL SMOOTHIE El smoothie, es un zumo espeso, como aterciopelado, en el que se toma el alimento entero a diferencia de un licuado o un exprimido. El  smoothie no es un zumo multifrutas en el que has añadido todo lo que has ido encontrando en la nevera. La diferencia esencial es que el zumo… Ver artículo

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11
Jul

¿Es malo comer siempre lo mismo?

¿Es malo comer siempre lo mismo? Pues no es tan malo como todos nos imaginamos. En todo momento hablaremos de  que no está mal repetir menú, pero que incluya alimentos sanos y nos aporte todos los nutrientes. ¿Cuál es el límite entre el exceso de la monotonía culinaria y una variedad suficientemente saludable? Hay varios estudios de… Ver artículo

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receta hummus casero Elena Somoano
1
Feb

Receta de hummus casero. ¿Por qué comer hummus?

HUMMUS CASERO El hummus es una crema de puré de garbanzos cocidos con zumo de limón, que incluye pasta de tahina (semillas de sésamo molidas, con líquido y sal) y aceite de oliva, que según la variante local puede llevar además otros ingredientes como ajos, pimentón (generalme. nte vertido al servirse), etcEs un plato muy popular a lo largo… Ver artículo

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cenas ligeras la clave. Elena Somoano
4
Ene

Cenas ligeras, la clave.

Cenas ligeras, la clave. Después de todas las cenas navideñas pasadas, es momento de ponerse las pilas para el 2016. Cada vez hay más estudios que nos informa de lo  importante que es cenar de forma equilibrada y ligera si queremos mantener el peso y adelgazar. Controlar la ingesta calórica en la cena puede ser… Ver artículo

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NAVIDAD Elena Somoano
21
Dic

EL ANTES Y DESPUÉS DE LA NAVIDAD. Alimentos que debes limitar.

EL ANTES Y DESPUÉS DE LA NAVIDAD. Alimentos que debes limitar. Es habitual que las «comilonas» del periodo navideño se concentren en días concretos. Sin embargo, pasada la navidad se baja la guardia, quedan las sobras, y por tanto, necesidad de vigilar el peso tanto en semanas antes de la Navidad, como una vez que ha pasado… Ver artículo

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Turrón saludable Elena somoano
1
Dic

TURRÓN FITNESS

TURRÓN FITNESS ¿Estas preparado para las navidades? ¿Eres goloso? Normalmente todas las navidades en familia aunque no soy propensa a los turrones siempre por cortesía suelo probar un poco y no te cuento si hay bombones. Así que este año con el fin de mantener mis hábitos saludables, haré un turrón fitness. Todos se chuparan… Ver artículo

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carrot-cake-tarta-zanahoria elena Somoano
26
Oct

TARTA CARROT CAKE. Baja en calorías.

LAS VERDURAS EN NUESTROS POSTRES Cada vez más habitual las verduras en los postres (calabaza, zanahoria…) Si tradicionalmente hemos encontrado las verduras y hortalizas en nuestros aperitivos, platos y entrantes, últimamente son los invitados de honor en nuestros postres, la tarta de zanahoria o “carrot cake” ha venido para quedarse.     LA ZANAHORIA COMO… Ver artículo

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Bizcocho de chocolate saludable. Elena Somoano
5
Oct

POSTRE DE CHOCOLATE SALUDABLE

POSTRE DE CHOCOLATE SALUDABLE. El azúcar es como una droga. Mientras más la comes, más la necesitas para sentirte satisfecho. Los antojos se hacen cada vez más fuertes y si no comes algo dulce, comienzas a experimentar síntomas de abstinencia. Por eso es que debes evitar el azúcar. Por eso a la hora de hacer… Ver artículo

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Consejos alimenticios para volver a la rutina despues del verano
28
Sep

CONSEJOS ALIMENTICIOS PARA VOLVER A LA RUTINA

CONSEJOS PARA VOLVER A LA RUTINA DESPUÉS DEL VERANO. ¿Por qué engordamos siempre en vacaciones? Todo el año esperamos a nuestras adoradas vacaciones, y nos olvidamos de la rutina y también…de cuidarnos y mantener nuestra alimentación sana. Y es que está bien, estamos de vacaciones quién va a andar pensando en las calorías. Sin embargo, el verano… Ver artículo

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desayuno con tortitas, Elena somoano
8
Sep

Prohibido saltarse el desayuno. Receta de tortitas saludables.

Prohibido saltarse el desayuno. ¿Qué desayuno? Saltarse el desayuno es un hábito alimentario común practicado entre los adolescentes (sobre todo, entre las chicas) que pretenden con ello controlar el aumento de peso. No obstante, el ayuno está asociado a la obesidad. La primera comida del día es fundamental para aportar la energía que necesitan los órganos para desempeñar… Ver artículo

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Elena Somoano Desayuno especial
10
Ago

Sandwichtilla. Desayuno especial.

Sandwichtilla. Desayuno especial. Muchas veces me levanto con un hambre veroz. Cuando ocurre esto me hago la sandwichtilla dulce. El desayuno es la comida mas importante. Con esta comida, aceleramos el metabolismo. Nuestro cuerpo viene de un estado de reposo donde todo se relantiza más. Necesitamos el mejor combestible para empezar nuestro día, por tanto,… Ver artículo

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mitos en la alimentación Elena Somoano
27
Jul

Mitos en la alimentación

Mitos en la alimentación La alimentación es una necesidad biológica, pero también cuenta con una importante tradición cultural y existe mucha transmisión de falsos mitos. Te ayudo a desmontarlos. El agua engorda durante las comidas El agua es un nutriente acalórico, es decir que no aporta calorías. Por tanto no engorda ni adelgaza si se… Ver artículo

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verano saludable elena somoano
6
Jul

Recomendaciones para hacer tu verano más saludable.

  Recomendaciones para hacer tu verano más saludable. El verano está lleno de placeres. Algunos exentos de contraindicaciones (la siesta, la sobremesas con charla, la sensación de tranquilidad, una vida sin horarios…). Sin embargo, hay otros tantos que tienen efectos secundarios, como, tinto de verano, helados, pasteles, dulces típicos del lugar donde se veraniega, ensaladas… Ver artículo

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pastel de calabaza . Elena Somoano
30
Jun

Para los amantes del dulce. Pastel saludable.

Para los amantes del dulce. Hoy toca un postre saludable y bajo en calorías para el verano. ¿Como hago mis postres? Seleccionó recetas que me llaman la atención y sustituyo los ingredientes menos saludables por otros más saludables.   PASTEL DE CALABAZA Ingredientes; • 350 gr. de calabaza hervida. (herví hasta estar un poco tierna)…. Ver artículo

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Elena Somoano Retencion de Liquidos Verano
20
Jun

COMBATIR LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS EN VERANO.

COMBATIR  LA RETENCIÓN DE LÍQUIDOS EN VERANO. La retención de líquidos es un problema que afecta a mucha gente y que se puede solucionar simplemente con adoptar una serie de costumbres saludables. La retención es molesta para todo el que la padece, pues limita la movilidad general.  Yo sufro de ella en época de verano,… Ver artículo

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Helado fitness. Verano. Elena Somoano.
14
Jun

Solo acto para adictos al helado

SOLO ACTO PARA ADICTOS AL HELADO Llega el verano y empieza el calor. Cada uno se refresca a su manera, aunque lo común es un helado. Yo soy una adicta de los helados. Antes consumía uno por día por lo menos, pero, todo pasa factura. Un día descubrí una forma de hacer mis helados. Mucho… Ver artículo

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